QUERES O TEU ASSIM ??
A dica mais importante e que nao funciona apenas com a celulite mas sim com tudo na vida : Mantenha tudo SIMPLES !!
A celulite nao e nada mais do que um conjunto de vários factores : má circulação, execsso de gordura, hormonas desreguladas..
A celulite assim que se instala torna se muito mais dificil de combater, pelo que aconselho a que se nao tem força de vontade para a diminuir pelo menos não a deixe piorar ...porque acredite que se nada for feito ...ela piora!
Comece por fazer alterações na sua dieta como :
1. Comer refeições menores, mas mais frequentes. É aquela velha história: comer a cada três horas.
2. Fazer um bom pequeno almoco assim que acordar. Atrasar ou saltá-lo vai atrapalhar os seus níveis de açúcar no sangue para o resto do dia.
3. Faça a última refeição do dia menor. Isso ajudará o seu metabolismo mais lento e faz com que tenha um sono mais rápido.
4. Eliminar os carboidratos da sua última refeição. Isso pode, possivelmente, aumentar a produção da hormona de crescimento, que torna a pele mais flexível, queima gordura e acelera a recuperação.
5. Beber de 2 a 3 canecas de chá-mate ou chá verde: fontes naturais de cafeína, ricos em antioxidantes, melhoram a digestão e a metabolização do açúcar! Tomar antes do treino 1 chávena do chá pode ajudar a potencializar a queima de gordura!
6. Faça alguns dias da semana sem carboidratos, evitando pães, massas, farinhas e frutas também.
7. Faca exercicio fisico á serio ( o ferro é o seu melhor amigo ) e tome suplementos ou alimentos protéicos após o treino, isso ajuda na manutenção muscular!!
8. Cuidado com o consumo de frutas: são super saudáveis mas riquíssimas em açúcar. 2 a 3 porções ao dia é o ideal! E procure as frutas mais ricas em água como melão, melancia e abacaxi.
9. Elimine o fast food: ao invés de comer lanche pronto, prepare em casa. NO lugar do massa branca, ingira massa integral.
10. Cobrir metade do seu prato com vegetais cada vez que você comer. Este é um truque simples, mas eficaz para reduzir a ingestão calórica ao mesmo tempo, diminuir a fome.
11- Evite o tempero da comida com sal. Faz imensa retenção de liquidos.
12- GINASIO ! GINASIO! GINASIO! MUSCULAÇÂO! MUSCULAÇÂO :)
Ingira Muita mas mesmo MUITA AGUA AO LONGO DO DIA ! quanto mais agua ingerir menos o seu corpo a retem! parece CONTRADIÇÃO MAS e a mais pura das verdades !!
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