O que devemos ingerir antes de dormir

OLA!!
Ao contrário daquilo que se calhar a maioria pensa nao devemos ir para a cama de estomago vazio. Não é de todo aconselhável. Nesta altura do dia devemos sim escolher com muita atenção o que colocamos no nosso organismo e o aconselhavel é uma fonte de proteína de preferencia de digestão lenta.
Uma das hipoteses mais fiavel é optar por um shake de caseína que vai "alimentar " o organismo pelo menos nas 7 horas seguintes impedindo que o mesmo se alimenta das nossas fibras musculares que são aquelas que nós mais queremos manter , ajudando ainda à propria reconstrução muscular.
A ingestão de gorduras boas, como amendoas ou nozes também recomendo.
Se o objectivo é emagrecer, mesmo assim devemos sempre ingerir comida antes de dormir, de modo a não lentificarmos o metabolismo.
Os alimentos que eu mais recomendo antes de dormir são por exemplo :
- Clara de Ovo
- Atum em água
- peito de peru ou frango
- queijo fresco

Espero que tenha ajudado a eliminar algumas das vossas duvidas :)
E mais logo alimentem se bem :)
Beijinhos
Raquel Pina